jueves, 9 de enero de 2014

Kim Hyung Joon - "Music High" Actualización


1단계!

아침에 침대에서 빠져 나오기 전, 누워서 하는 동작인데요,

다리를 쭈욱 펴 주신 후에, 발목을 오른쪽에서 왼쪽,

왼쪽에서 오른쪽, 또 위 아래로 움직여 주세요.

다리는 물론, 허리까지 운동이 되는 거죠.

Paso 1

Todas las mañanas al levantarse, antes que otra cosa realice esto,
Estire las piernas, mueva sus tobillos de derecha a izquierda,
de izquierda a derecha, y luego de arriba hacia abajo.
asi como lo muestra.


Step 1
Todas the morning when you get up, before anything else do this, stretch your legs, move your ankles from right to left, from left to right, then top to abajo.asi as it shows.


2단계!!

양 손을 등 뒤로 가져가서 깍지를 끼세요.

그런 다음 뒤로 쭈욱 뻗으면서, 팔을 위로 올리다 보면

가슴과 어깨가 쫘악 펴지는 걸 느끼게 되실 거예요.

그 자세에서 5초 정지 하신 후에 팔을 천천히 내려주시면 됩니다.

Paso 2!

Tome sus manos y entrelace los dedos detrás de la espalda.

Luego de vuelta, mientras estira los brazos, levante

Sentirá como su pecho y sus hombros se estiran.

Puede volver sus brazos a su posición original después de 5 segundos, pero lentamente.


Step 2!
Take your hands and intertwine your fingers behind your back.
Then back, as it stretches the arms, lift
you'll feel like your chest and your shoulders are stretched.
You can return your arms to their original position after 5 seconds, but slowly.



1단계!

허리를 곧게 펴고 앉아 주세요.
그런 다음 얼굴을 천천히 위로 들어 올리세요.

그러다 목이 당긴다~싶은 순간, 5초 정지. 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯

이렇게 얼굴을 올리고 내리고를, 3번 반복해 주시면 됩니다.

참고로, 사진은 제가 잘못 찍은 게 아니라,

쭌디제이가 일부러 눈을 저렇게 했어요. 무섭게 시리-.-;;;; 으히히히~~

Paso 1!

Por favor, siéntese y mantenga la espalda recta.
Luego, lentamente, levante la cara.

A continuación, estire el cuello - Manténgase así por 5 segundos. Uno, dos, tres, cuatro, cinco

suba y baje la cabeza, haga tres repeticiones

tome como referencia la foto,

Observe los ojos de Dj Zunyi. Dan miedo -.-;;;; jijiji~~

Step 1!

Please sit down and keep your back straight.
Then, slowly, lift off face.
Then stretch the neck - keep well for 5 seconds. One, two, three, four, five
raise and lower the head, take as a reference the picture
note the eyes of Dj Zunyi. They are scary-.-;; hehehe ~ ~



2단계!!

목 전용크림이나 수분크림을 양 손바닥에 짜서 비벼 주세요.

손에 약간의 열이 오른다 싶은 순간, 손바닥을 목에 탁 갖다 대고

크림을 바르면서 바깥쪽으로 쭉쭉 밀어 주세요.

화장품이 흡수 될 때까지 말이죠


Paso 2!!

Colque crema hidratante en sus palmas, frote y de masaje a su cuello

Esto le dara u poco de calor a su cuello, lo adelgazara

si la crema ya ha sido absorvida, coloque mas

Step 2!

Put moisturizer on your palms, rub and massage to your neck,
this will give some heat on his neck, the to slim
if the cream has been absorbed, place more



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